Уважаемые жители Тамбовской области!

ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в рамках регионального плана мероприятий на 2026 год проводит акцию, приуроченную к Неделе, направленной на снижение смертности от внешних причин.
Каждая пятая смерть в трудоспособном возрасте – результат внешних воздействий: ДТП, отравлений, утоплений, пожаров, падений. Главная беда в том, что почти все эти трагедии предотвратимы. И ключевая роль здесь принадлежит двум вещам: отказу от алкоголя и владению навыками первой помощи.

Мы подготовили для вас материал, основанный на официальных инфографиках и памятках Минздрава России. Используйте их, чтобы защитить себя и своих близких.

⚠️ Алкоголь – главный спутник внешних причин смерти

Статистика неумолима:

• 67% утоплений и 67% смертей на пожарах происходят в состоянии опьянения;

• 42% самоубийств связаны с употреблением спиртного;

• каждая вторая дорожная авария с тяжёлыми последствиями – «заслуга» нетрезвого водителя.

Миф о «безопасной дозе» развенчан окончательно.
На инфографике Минздрава чётко сказано: для здоровья нет безопасной дозы алкоголя – любое его количество повышает риски травматизма, ухудшает координацию, замедляет реакцию и провоцирует необдуманные поступки.

Особенно важно это для тех, кто занимается спортом или активным отдыхом. Алкоголь тормозит спортивный прогресс, нарушает восстановление мышц, снижает нейромышечную координацию – каждая доза этанола отменяет результаты тренировок и многократно повышает травматизм.

Помните: употребление алкоголя – это всегда риск для здоровья, а в экстремальной ситуации – риск для жизни. Трезвость – основа безопасности!

🛡️ Профилактика: что мы можем сделать уже сегодня

Чтобы снизить вероятность несчастных случаев, следуйте простым правилам:

• За рулём и на воде – только трезвым. Никакого «чуть-чуть».

• В быту – проверьте электропроводку, газовое оборудование, установите дымовые извещатели, храните лекарства и химию вне доступа детей.

• На дороге – пристёгивайтесь, соблюдайте скоростной режим, не отвлекайтесь на телефон.

• На отдыхе – купайтесь только в разрешённых местах, не заходите в воду в нетрезвом виде.

• Дома с детьми – блокираторы на окнах, защитные сетки – обязательны.

Но даже при всех мерах предосторожности никто не застрахован от несчастного случая. Именно поэтому каждый должен уметь оказать первую помощь.

🚑 Первая помощь: алгоритмы, которые спасают жизнь

По статистике, до приезда скорой помощи у пострадавшего есть всего несколько минут. Ваши правильные действия могут стать решающими. Опирайтесь на универсальный алгоритм (действует с 1 сентября 2024 года):

1. Устраните угрожающие факторы (обеспечьте безопасность себе и пострадавшему).

2. Проведите обзорный осмотр – есть ли сильное наружное кровотечение? Если да – немедленно остановите его.

3. Определите признаки жизни – сознание и дыхание.

4. Вызовите скорую по номеру 103 или 112 (сообщите адрес, что случилось, число пострадавших).

5. При отсутствии сознания и дыхания – начинайте сердечно-лёгочную реанимацию (СЛР) до появления признаков жизни или прибытия медиков.

6. Проведите подробный осмотр и окажите помощь при конкретных травмах, придайте оптимальное положение тела, контролируйте состояние до передачи бригаде.

Ниже – ключевые навыки, которые должен знать каждый.

🔴 Остановка наружного кровотечения

Это самое неотложное состояние. Действуйте по обстановке:

• Прямое давление на рану – сильно прижмите рану рукой через салфетку или ткань до остановки крови.

• Давящая повязка – наложите тугую повязку поверх салфеток.

• Жгут – только при кровотечении из конечностей, если другие способы не помогают. Накладывайте выше раны на 5–7 см, обязательно поверх одежды или ткани, зафиксируйте время наложения (не более 2 часов!).

Важно: при наличии инородного тела в ране (нож, стекло) – не вынимайте его! Обложите бинтами и зафиксируйте.

🫁 Закупорка дыхательных путей (человек подавился)

• Если пострадавший кашляет, говорит – это частичная закупорка. Предложите ему покашлять.

• Если не может говорить, дышать, хватается за горло – полная закупорка. Действуйте:

  1. Встаньте сбоку и сзади, наклоните его вперёд.

  2. Нанесите 5 резких ударов основанием ладони между лопатками.

  3. Если не помогло – встаньте позади, обхватите руками, сожмите кулак над пупком и резко надавите внутрь и кверху (приём Геймлиха) до 5 раз.

  4. Чередуйте 5 ударов по спине и 5 надавливаний на живот до извлечения предмета.

• Для беременных и тучных – надавливания выполняются на нижнюю часть груди, а не на живот.

• Для детей до года – уложите на предплечье головой вниз, нанесите 5 ударов по спине, затем при отсутствии эффекта переверните на спину и сделайте 5 надавливаний двумя пальцами в центр груди.

• Самопомощь – ударьтесь верхней частью живота о спинку стула.

❤️ Сердечно-лёгочная реанимация (СЛР) при остановке дыхания и кровообращения

Если пострадавший без сознания и не дышит:

1. Уложите на твёрдую ровную поверхность.

2. Освободите дыхательные пути (запрокиньте голову, выдвиньте нижнюю челюсть).

3. Выполните 30 надавливаний на центр грудной клетки (глубина 5–6 см, частота 100–120 в минуту, руки прямые).

4. Затем 2 вдоха искусственного дыхания (зажмите нос, обхватите губы пострадавшего, выдохните в рот до подъёма грудной клетки).

5. Продолжайте циклы 30:2 до появления дыхания или прибытия скорой.

6. Если появились признаки жизни – переведите пострадавшего в устойчивое боковое положение (для предотвращения западения языка) и контролируйте дыхание.

🧊 Оптимальные положения тела при различных травмах

• Травма груди – полусидячее положение с наклоном на поражённую сторону.

• Травма таза – лёжа на спине с полусогнутыми и разведёнными в коленях ногами (подушка под колени).

• Травма позвоночника – строго на твёрдой ровной поверхности, не перемещать без крайней необходимости.

• Кровопотеря – лёжа на спине с приподнятыми ногами.

• Отсутствие сознания – устойчивое боковое положение.

• При открытой ране груди (пневмоторакс) – наложите герметизирующую повязку (ладонь или плёнка), не давайте воздуху засасываться.

При травмах конечностей – зафиксируйте руку к туловищу, ногу – к здоровой ноге (аутоиммобилизация). Запрещается вправлять выпавшие органы, давать пить или есть, давать обезболивающие до приезда врача.

🚶 Извлечение и перемещение пострадавшего

Перемещать пострадавшего можно только при реальной угрозе (пожар, взрывоопасность). Способы зависят от состояния:

• В сознании – поддержка, переноска на руках или «замком» из рук.

• Без сознания – обязательно фиксируйте голову и шею, избегайте перегибов позвоночника.

• При подозрении на травму позвоночника – переносите только на жёстком щите, минимум 3–4 человека, один фиксирует голову.

📢 Присоединяйтесь к акции!

С 29 июня по 5 июля 2026 года мы призываем всех жителей Тамбовской области:

• Отказаться от алкоголя в опасных ситуациях – за рулём, на воде, при работе с техникой.

• Пройти обучение базовым навыкам первой помощи (информационные материалы и мастер-классы доступны в нашем Центре).

• Проверить домашнюю аптечку – наличие бинтов, жгутов, перчаток.

• Рассказать детям и пожилым родственникам о правилах безопасности.

Помните: смертность от внешних причин – это та статистика, которую мы можем изменить. Каждый из нас способен предотвратить трагедию, если будет внимателен к себе и окружающим, а в критический момент не растеряется и применит навыки первой помощи.

Берегите себя и своих близких!