Новости

В честь Всемирного дня психического здоровья (10 октября) Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит акцию, направленную на формирование у граждан ответственного отношения к своему психическому благополучию.
 

Дорогие друзья!

С 6 по 12 октября 2025 года проводится специальная акция «В гармонии с миром и собой», приуроченная к Неделе сохранения психического здоровья и Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств. Это способность человека адекватно реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, эффективно учиться и работать, строить отношения, развивать свои способности и получать удовольствие от жизни. Именно поэтому забота о психическом здоровье должна быть такой же естественной, как и забота о физическом.

Почему важно обращаться за помощью?

К сожалению, многие люди до сих пор стесняются или боятся обратиться к специалисту, пытаясь справиться с тревожными симптомами самостоятельно. Но визит к врачу или психологу — это не «постановка на учет», а шаг к выздоровлению и гармонии. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуться к полноценной жизни.

Для жителей России доступны бесплатные услуги медико-психологического консультирования в поликлиниках по полису ОМС. К медицинскому психологу можно обратиться как самостоятельно, так и по направлению врача первичного звена. При необходимости пациента направят на консультацию к психотерапевту.

Как укрепить психическое здоровье?

Психическое здоровье начинается с внимательного отношения к своим чувствам и переживаниям, а также с приверженности здоровому образу жизни. Вот несколько ключевых методов профилактики стресса и укрепления психики:

🔹 Отказ от вредных привычек. Сокращение потребления алкоголя снижает риск возникновения психических и поведенческих нарушений.

🔹 Здоровое питание и физическая активность. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепкой нервной системы, сосудов и сильного иммунитета.

🔹 Контроль за стрессом и развитие позитивного мышления. Навык адекватного противостояния стрессу помогает минимизировать тревожность, эмоциональную неустойчивость и депрессию.

🔹 Соблюдение режима дня. Регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день) нормализуют баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

🔹 Регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, важно «отключаться» хотя бы на несколько минут в час — прогулка на свежем воздухе, чашка чая, короткая пауза. Не менее одного полного выходного дня в неделю — обязательное условие для восстановления.

🔹 Реализация здоровых потребностей: общение, обучение, работа, семья, хобби, творчество — всё это важные составляющие психического благополучия.

Не бойтесь заботиться о себе. Вы сильнее, чем думаете!

Если вам нужна поддержка — обращайтесь. Мы всегда рядом.

📞 Горячая линия: 8 800 200 0 200
🌐 Подробная информация: takzdorovo.ru