Новости

С 25 по 31 августа 2025 года в России проходит акция «Активный спорт». 

Неделя популяризации активных видов спорта — идеальный повод пересмотреть свои привычки и найти физическую активность по душе. Но чтобы спорт приносил только пользу, важно подходить к нему осознанно. Современные технологии, например, умные часы с пульсометром, позволяют каждому легко отслеживать состояние своего организма во время тренировки.

Пульс — главный индикатор вашей тренировки

Знание частоты пульса во время занятия помогает тренироваться эффективно и избегать перегрузок. Это ключ к пониманию, работает ли ваше тело в нужной зоне: жиросжигания, выносливости или максимальной производительности.

Что влияет на пульс?
На частоту сердечных сокращений влияет множество факторов, которые важно учитывать:

• Физическое состояние: У тренированных людей пульс в состоянии покоя ниже.

• Вес: При большей массе тела сердцу приходится работать интенсивнее.

• Вредные привычки: Курение и алкоголь заставляют сердце работать на износ.

• Эмоции: Стресс, волнение или радость могут учащать сердцебиение.

• Температура окружающей среды: В холоде пульс обычно ниже.

Разбираемся с отговорками: почему мы не занимаемся спортом?

Часто на пути к активной жизни стоят мнимые преграды. Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики развеивает самые популярные мифы:

1. «Спорт — это не мое». Спорт — это не только профессиональные тренировки. Найдите активность по душе: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Занимайтесь с друзьями — это вдвойне приятно и полезно.

2. «У меня лишний вес, значит, мне нельзя». Это не так! Вам могут быть противопоказаны интенсивные нагрузки вроде бега, но всегда есть альтернативы: плавание, ходьба, лечебная гимнастика. Проконсультируйтесь со специалистом для составления безопасной программы.

3. «Мне негде заниматься / нет инвентаря». Далеко не все виды активности требуют специального оборудования или зала. Заниматься можно дома, гулять в парке, ходить по лестнице. Дождь? Отличный повод для тренировки в помещении!

4. «Мне быстро становится скучно» и «Я слишком стар(а)». Начать никогда не поздно! Смотрите сериалы, слушайте музыку или подкасты во время ходьбы или занятий на тренажере. Врач поможет выработать индивидуальный план с учетом возраста и состояния здоровья.

С чего начать? С визита к врачу!

Первый и самый важный шаг перед началом любых тренировок — оценка состояния здоровья. Это особенно критично для тех, кто старше 40 лет, имеет хронические заболевания, лишний вес или давно не занимался физкультурой.

В рамках акции «Активный спорт» ТОГБУЗ "Ржаксинская ЦРБ" предлагает:

• Консультацию врача спортивной медицины или терапевта для определения безопасного уровня нагрузок.

• Комплексное обследование «Старт в спорте», включающее ЭКГ, консультации специалистов и при необходимости УЗИ суставов.

• Помощь в интерпретации данных с ваших гаджетов (пульс, активность) и составление персональных рекомендаций.

Сделайте первый шаг к активной жизни правильно — начните с заботы о своем здоровье вместе с нами!