Уважаемые жители Ржаксинского округа!

2 июня отмечается Всемирный День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Эта дата – важный повод задуматься о том, как наши пищевые привычки влияют на здоровье и качество жизни.

В современном мире с обилием доступных, но зачастую не самых полезных продуктов, проблема нерационального питания становится особенно актуальной. Переедание, избыток сахара, соли, насыщенных жиров и «пустых» калорий, недостаток овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов – все это является фактором риска развития таких серьезных заболеваний, как:

• Ожирение

• Сахарный диабет 2 типа

• Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз, инфаркт, инсульт)

• Некоторые виды онкологических заболеваний

• Болезни желудочно-кишечного тракта

Центральная районная больница призывает вас использовать этот день как старт для позитивных изменений!

Здоровое питание – это не строгая диета, а разумный подход к выбору продуктов и их употреблению:

1. Соблюдайте меру: Старайтесь избегать переедания. Учитесь слушать сигналы голода и насыщения.

2. Уменьшите излишества: Сократите потребление явного сахара (сладости, газировки), соли, фастфуда, колбасных изделий, жирных соусов.

3. Сделайте основой рациона: Свежие овощи и фрукты (не менее 400-500 г в день), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб), нежирные источники белка (рыба, птица, бобовые, творог).

4. Пейте достаточно воды: Замените сладкие напитки чистой водой.

5. Готовьте дома: Это дает контроль над ингредиентами и способом приготовления.

6. Ешьте осознанно: Старайтесь принимать пищу без спешки, не отвлекаясь на гаджеты или телевизор.

Помните: Отказ от пищевых излишеств и переход на более сбалансированный рацион – это эффективная профилактика многих заболеваний и инвестиция в ваше долголетие и активность.

Нужна консультация специалиста?
Если у вас есть вопросы по питанию, связанные с состоянием здоровья (например, при наличии хронических заболеваний), вы можете записаться на консультацию к врачу-терапевту или врачу-диетологу в нашей поликлинике. Специалисты дадут индивидуальные рекомендации с учетом ваших особенностей.

Сделайте 2 июня отправной точкой на пути к более здоровым привычкам! Ваше здоровье – в ваших руках, а мы готовы вам помочь.

С уважением,
Администрация ГОБУЗ «Ржаксинская ЦРБ»