С 4 по 10 мая 2026 года ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проводит акцию «Неделя здорового долголетия». Мероприятие реализуется в соответствии с Планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год и призвано сформировать у жителей региона ответственное отношение к своему здоровью.

Долголетие — это не дар свыше, а результат ежедневной заботы о себе. В эту неделю мы подробно разберем четыре столпа активного возраста: физическую форму, безопасный быт, профилактику возрастных заболеваний и когнитивное здоровье.

Ключевые направления работы с населением:

1. Профилактика деменции: как не упустить момент
Деменция — это не нормальное проявление старения, а заболевание, требующее ранней диагностики. Самая распространенная причина — болезнь Альцгеймера. Наши специалисты обратят внимание на тревожные «звоночки», при которых визит к неврологу или гериатру обязателен: ухудшение памяти на текущие события, трудности в подборе слов, утрата интереса к прежним увлечениям, неряшливость и изменения в поведении. Помните: от появления первых симптомов до тяжелой стадии проходит около 5 лет. Своевременное лечение способно затормозить развитие болезни.
В рамках профилактики мы напомним о важности контроля гипертонии, сахарного диабета, тренировке интеллекта (кроссворды, чтение, заучивание стихов) и социальной активности.

2. Остеопороз — «молчаливый враг» костей
Остеопороз долгое время никак себя не проявляет, пока не случится перелом. Статистика сурова: каждые 3 секунды в мире происходит один остеопоротический перелом. После 50 лет каждая третья женщина и каждый пятый мужчина сталкиваются с «хрупкими» костями. Один перелом тянет за собой следующий. В дни акции мы предлагаем пройти скрининговый тест (ссылка на опросник), и при положительном ответе хотя бы на один вопрос — обратиться за углубленным обследованием. Отказ от курения и алкоголя, двигательная активность, достаточное потребление витамина D и кальция — первые шаги к крепким костям.

3. Безопасный дом: предотвращаем падения
Падения занимают лидирующие позиции среди причин травматизации в пожилом возрасте. Факторы риска — плохое зрение, неустойчивая походка и бытовые преграды. Мы раздаем памятки по организации безопасного пространства:

• Кухня: самоотключающиеся приборы, ревизия продуктов, расположение всего необходимого на уровне роста.

• Ванная комната: поручни, стул для душа, противоскользящий коврик.

• Жилые комнаты: отсутствие загроможденных проходов, устойчивая мебель с подлокотниками.

• Общее: домашняя обувь с задником и без каблука, внимание к домашним питомцам, которые могут стать случайной причиной падения.

4. Физическая активность: единственный доказанный способ продлить молодость
Всемирная организация здравоохранения рекомендует пожилым людям не менее 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю (например, по 30–50 минут ежедневно). Но нагрузка должна быть комплексной и включать 4 вида упражнений: на выносливость, силу, баланс и гибкость. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, йога, тайцзи или обычная работа в саду. Даже если есть трудности с передвижением, можно выполнять упражнения на стуле.

Что делать прямо сейчас?
В течение недели в Центре и на прикрепленных территориях пройдут дни открытой диагностики. Вы сможете измерить давление, уровень глюкозы и холестерина, проверить зрение. Особое внимание уделите вопросам, которые стоит задать себе и врачу: «Падали ли вы за последний год? Есть ли чувство неустойчивости при ходьбе?».

Инвестируйте в активное долголетие сегодня, чтобы завтра сохранить ясность ума и легкость движений. Ждем вас с 4 по 10 мая!