Уважаемые жители Ржаксинского округа!

В рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год, ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проводит акцию «Неделя поддержания и укрепления иммунитета».

Мероприятия приурочены к Всемирному дню иммунитета, который ежегодно отмечается 1 марта. Акция пройдет в период с 23 февраля по 1 марта 2026 года.

Почему это важно?
Иммунитет — это естественная защита организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов. От состояния иммунной системы напрямую зависит наша способность противостоять инфекциям и общее самочувствие. Цель данной недели — сформировать у граждан ответственное отношение к собственному здоровью и напомнить о простых, но эффективных способах укрепления защитных сил организма.

В рамках акции мы рекомендуем:

1. Скорректировать питание: Включите в рацион продукты, богатые витаминами (особенно С, D и группы В), цинком и селеном. Это цитрусовые, киви, болгарский перец, квашеная капуста, рыба, орехи, кисломолочные продукты.

2. Соблюдать режим сна: Хроническое недосыпание серьезно подрывает иммунитет. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

3. Больше двигаться: Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, зарядка) улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов.

4. Избегать стрессов: Хронический стресс — враг иммунитета №1. Найдите время для хобби, прогулок на свежем воздухе и практик релаксации.

5. Отказаться от вредных привычек: Курение и алкоголь снижают сопротивляемость организма инфекциям.

Берегите себя и будьте здоровы! Помните: ваше здоровье — в ваших руках.