С 25 по 31 мая 2026 года ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проводит акцию «Неделя отказа от табака», приуроченную к Всемирному дню без табака – 31 мая. Мероприятие направлено на формирование ответственного отношения к собственному здоровью и поддержку тех, кто решил навсегда попрощаться с сигаретой.

Каждый год табак уносит более 8 миллионов жизней. Но у вас есть шанс не стать печальной статистикой. Бросить курить можно и нужно – ради себя, своих близких и будущих детей.

Почему стоит бросить курить?

Курение – это не просто вредная привычка, а тяжелая зависимость, разрушающая все системы организма. 4000 токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, поражают сердце, легкие, мозг, сосуды и репродуктивную систему.

Курение до и во время беременности грозит серьезными проблемами: нарушением зачатия, выкидышами, преждевременными родами и врожденными патологиями малыша. Отказ от сигарет будущих родителей – самый ценный подарок здоровью ребенка.

Правда и мифы о курении

Многие не решаются бросить курить из-за ложных убеждений. Развеем самые популярные мифы.

Что вы получите, отказавшись от сигарет?

Организм начинает восстанавливаться уже в первые часы без табака. Вот что вас ждет:

• Через сутки – угарный газ полностью выводится, дыхание становится легче.

• Через два дня – возвращаются вкус и обоняние.

• Через три месяца – улучшается кровообращение, физическая активность дается легче.

• Через 3–9 месяцев – кашель и одышка уменьшаются, функция легких возрастает на 10%.

• Через пять лет – риск инфаркта сокращается вдвое!

Каждый день без табака делает ваше сердце, лёгкие и мозг сильнее!

Особо важно: сердце и беременность

Проблемы с сердцем? Существует миф, что резкий отказ от курения может вызвать инфаркт. Это заблуждение! Если вы уже принимаете лекарства для сердца или перенесли стентирование/шунтирование, курение сводит лечение на нет. Пока вы курите, риск повторного инфаркта или инсульта остается критически высоким. Бросайте немедленно – это спасет вашу жизнь.

Будущим родителям: наступлению беременности может помешать курение как мамы, так и папы. Чем раньше вы откажетесь от сигарет, тем выше шанс родить здорового малыша. Спасибо себе и своему ребенку за шанс появиться на свет без патологий!

Как бросить курить? 5 шагов к свободе

Решимость, положительный настрой и вера в себя – вот главные инструменты. Следуйте простому плану:

1. Поставьте конкретную дату отказа – например, первый день акции 25 мая.

2. Уберите из дома все сигареты, пепельницы и зажигалки.

3. Расскажите близким о своем решении – пусть поддержат вас.

4. Найдите замену ритуалу – вода, семечки, жевательная резинка или глубокое дыхание.

5. При срыве не вините себя – проанализируйте причины и начните снова.

Здоровые альтернативы курению

Замените вредную привычку полезными действиями – так отказаться от сигарет гораздо легче.

Начните бегать по утрам, запишитесь в бассейн, освойте рисование или танцы – новые увлечения помогут переключиться и получить радость без никотина.

Куда обратиться за помощью?

Вы уже задумываетесь о том, чтобы бросить курить? Поставить цель, обрести мотивацию и успешно преодолеть никотиновую зависимость вам помогут специалисты.

Обратитесь к врачу-наркологу или терапевту в поликлинику по месту жительства. А также посетите портал takzdorovo.ru – там вы найдете проверенные рекомендации, тесты на степень зависимости и советы психологов.

Помните: «Бросить – нельзя курить». Вы сильнее своей привычки!

Присоединяйтесь к акции «Неделя отказа от табака»!

Когда: 25–31 мая 2026 года