Новости

С 20 по 26 июля 2026 года ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проводит акцию «Неделя сохранения здоровья головного мозга», приуроченную к Всемирному дню мозга, который отмечается ежегодно 22 июля.

Всемирный день мозга был учреждён Всемирной федерацией неврологии в 2014 году с целью привлечения внимания людей к важности сохранения здоровья мозга, ведь специалисты уже много лет отмечают стремительное распространение неврологических заболеваний. Головной мозг — главный «командный центр» нашего организма, он управляет движениями, мышлением, памятью и эмоциями. Именно поэтому так важно заботиться о его здоровье на протяжении всей жизни.

Почему здоровье мозга требует особого внимания?

Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина в крови — всё это факторы риска, которые повышают вероятность инсульта и деменции. К счастью, многие из этих рисков можно контролировать. Профилактика заболеваний головного мозга начинается с простых, но важных шагов, доступных каждому.

Как распознать инсульт? Запомните правило У-Д-А-Р

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое требует немедленной медицинской помощи. Чем раньше начато лечение, тем лучше будет восстановление. Запомните простой алгоритм, позволяющий заподозрить инсульт:

• У — Улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка становится асимметричной, один уголок рта опущен.

• Д — Движение. Попросите поднять обе руки. При инсульте одна рука ослабевает и не поднимается.

• А — Артикуляция. Попросите произнести своё имя или простое предложение. Речь становится невнятной, человек не может выговорить слова.

• Р — Решение. При обнаружении любого из этих признаков немедленно вызывайте скорую помощь по телефонам 103 или 112.

Кроме того, к симптомам инсульта относятся:

• внезапная слабость или онемение в руке и/или ноге (обычно с одной стороны тела);

• внезапное онемение и/или асимметрия лица;

• выпадение поля зрения;

• выраженное головокружение;

• внезапная очень сильная головная боль.

Транзиторная ишемическая атака: «микроинсульт», который нельзя игнорировать

Особого внимания заслуживает транзиторная ишемическая атака (ТИА) — состояние, при котором симптомы нарушения мозгового кровообращения проходят в течение суток. Многие ошибочно считают, что раз симптомы исчезли, то и опасность миновала. Это заблуждение! ТИА — это серьёзный предупреждающий сигнал, который говорит о высоком риске развития полноценного инсульта. Насторожить должны следующие симптомы:

• ощущение слабости, покалывания на одной половине тела;

• внезапная потеря контроля движения в руке или ноге;

• внезапная потеря зрения на один глаз;

• невозможность внятно говорить.

При появлении этих симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Как предотвратить инсульт? Простые правила здоровой жизни

Профилактика инсульта и других заболеваний головного мозга — это прежде всего контроль факторов риска. Вот основные рекомендации:

1. Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление — один из главных врагов сосудов головного мозга. Если у вас повышенное артериальное давление, важно:

• ежедневно измерять давление и записывать показатели в дневник;

• регулярно принимать лекарственные препараты для снижения давления, рекомендованные врачом.

Помните: 140/90 — это артериальная гипертония, а 135/85 — пороговое значение, при котором необходимо обратиться к врачу.

2. Следите за питанием.

• ограничьте потребление пищевой соли до менее 5 граммов в сутки;

• употребляйте не менее 400–500 граммов овощей и фруктов в день, богатых калием и магнием.

3. Поддерживайте здоровый вес. Снизьте массу тела, если она избыточная.

4. Будьте физически активны. Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга и его функции. Даже лёгкий бег или ежедневная ходьба улучшают кровоток — чем лучше циркуляция, тем больше кислорода получают нервные клетки.

5. Откажитесь от вредных привычек. Ограничьте потребление алкоголя и откажитесь от курения.

6. Высыпайтесь. Сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки.

Берегите свой мозг — это инвестиция в будущее

Здоровье головного мозга напрямую связано с качеством и продолжительностью нашей жизни. Контроль сосудистых факторов риска — гипертонии, гипергликемии, дислипидемии — снижает вероятность не только инсульта, но и деменции.

Помните: ваше здоровье — в ваших руках. Не откладывайте заботу о себе на завтра. Начните сегодня!