С 28 сентября по 4 октября 2026 года ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проводит акцию, приуроченную к Всемирному дню сердца.

Сердце — это наш главный «насос», от работы которого зависит жизнеобеспечение каждой клетки организма. Однако, по статистике, именно сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности в мире. В 2026 году в России наметилась положительная тенденция: доля смертей от болезней сердца и сосудов впервые опустилась ниже 50%. Но расслабляться рано.

С 28 сентября по 4 октября 2026 года в Тамбовской области проходит акция «Неделя ответственного отношения к сердцу», приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября). Мероприятие организовано ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в рамках Плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний.

Ответственное отношение к сердцу — это не просто визит к врачу, когда уже «прижало». Это ежедневный контроль ключевых показателей, знание тревожных симптомов и следование правилам, которые помогают сердцу работать без сбоев.

Шаг 1. Контролируйте давление — продлевайте жизнь

Повышенное артериальное давление (АГ) — один из главных факторов риска развития инфарктов и инсультов. Согласно инфографике Минздрава, при наличии гипертонии необходимо:

• Ежедневно измерять давление и записывать показатели в дневник.

• Ограничить потребление соли до менее 5 граммов в сутки (это примерно 1 чайная ложка без горки).

• Увеличить физическую активность и снизить массу тела, если она избыточна.

• Отказаться от алкоголя и курения. Сон должен составлять не менее 7–8 часов.

• Регулярно принимать препараты, назначенные врачом. Помните: 140/90 мм рт. ст. — это артериальная гипертония, а 135/85 мм рт. ст. — пороговое значение для обращения к врачу.

Шаг 2. Не игнорируйте перебои в работе сердца

Если вы чувствуете, что сердце бьется хаотично, «замирает» или стучит слишком часто — это повод немедленно обратиться к врачу. Фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) — это нарушение ритма, при котором сердечные сокращения происходят хаотично. Это опасное состояние: каждый 6-й инсульт происходит именно из-за фибрилляции предсердий. Не ждите, пока состояние ухудшится!

Шаг 3. Что такое хроническая сердечная недостаточность (ХСН)?

ХСН — это не самостоятельное заболевание, а осложнение большинства болезней сердца (гипертонии, ишемической болезни, перенесенного инфаркта, пороков клапанов). Сердце как «насос» не может обеспечить потребности организма в кислороде.

Основные причины ХСН:

• Артериальная гипертензия (занимает 1-е место).

• Ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда.

• Клапанные пороки, генетические заболевания, сахарный диабет, токсические повреждения.

Тревожные симптомы ХСН:

• Одышка при привычной нагрузке, в покое или в положении лежа.

• Ночные пробуждения от чувства удушья.

• Необходимость подкладывать более 2 подушек под голову, чтобы заснуть.

• Сухой надсадный кашель, усиливающийся лежа.

• Отеки стоп, лодыжек, голеней; увеличение окружности живота.

• Быстрая утомляемость, слабость, холодные конечности.

Шаг 4. Как предотвратить обострение ХСН?

Каждое обострение (декомпенсация) ХСН повышает риск смерти почти в 2 раза. Чтобы этого избежать, важно знать 8 главных причин обострения:

1. Чрезмерное употребление соли и жидкости.

2. Самовольное прекращение приема лекарств или снижение дозы.

3. Чрезмерные физические нагрузки.

4. Инфекции (особенно грипп, пневмония).

5. Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и глюкокортикостероидов.

6. Прием алкогольных напитков.

7. Психоэмоциональный стресс.

8. Хроническое недосыпание.

Правила самоконтроля при ХСН:

• Взвешивайтесь ежедневно утром, натощак, в одной и той же одежде. Если вес увеличился на 2 кг за 2 дня или на 2,5 кг за неделю — это сигнал о накоплении жидкости, срочно обратитесь к врачу!

• Следите за питанием: низкосолевая диета (5–6 г соли в сутки), дробное питание (4–5 раз в день), предпочтение птице и рыбе, последний прием пищи — за 3 часа до сна.

• Контролируйте жидкость: обычно 1,5–2 литра в сутки, но при необходимости врач может ограничить до 0,8–1 литра.

• Принимайте лекарства пожизненно и регулярно, не делая перерывов даже при хорошем самочувствии.

• Вакцинируйтесь от гриппа, пневмококка и гепатита В (после консультации с врачом).

Когда вызывать скорую помощь?
Немедленно звоните в 103, если появились:

• Резкая одышка, чувство нехватки воздуха в покое.

• Кровохарканье.

• Боль или жжение в грудной клетке, левой руке или челюсти.

• Спутанность сознания, резкая слабость, головокружение, потеря сознания.

Приглашаем к участию

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу специалисты ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проведут серию мероприятий: лекции, мастер-классы по измерению давления, школы здоровья. Следите за анонсами на нашем сайте и в социальных сетях.

Помните: здоровье сердца — в ваших руках. Начните с малого сегодня, и сердце ответит вам благодарностью на долгие годы.